| 人口排行 | 区划 | 2021年户籍人口 | 2021年常住人口 | 男性 | 女性 | 城镇人口 |
| 全市 | 1231.2945 | 962.9 | 484.9 | 478 | 496.95 |
| 1 | 邓州市 | 184.903 | 123.53 | 60.9 | 62.63 | 54.23 |
| 2 | 卧龙区 | 108.771 | 109.36 | 54.26 | 55.1 | 77.58 |
| 3 | 唐河县 | 144.4823 | 104.18 | 52.81 | 51.37 | 46.57 |
| 4 | 宛城区 | 96.4572 | 99.18 | 49.77 | 49.41 | 67.21 |
| 5 | 方城县 | 117.0844 | 86.34 | 43.55 | 42.79 | 38.77 |
| 6 | 镇平县 | 107.9612 | 82.09 | 42.14 | 39.95 | 38.49 |
| 7 | 新野县 | 84.8278 | 59.55 | 29.73 | 29.82 | 27.73 |
| 8 | 社旗县 | 76.2639 | 55.54 | 27.79 | 27.75 | 24.16 |
| 9 | 内乡县 | 71.4656 | 54.24 | 27.39 | 26.85 | 26.77 |
| 10 | 南召县 | 68.8284 | 53.94 | 27.73 | 26.21 | 22.55 |
| 11 | 淅川县 | 71.9827 | 53.3 | 26.99 | 26.31 | 28.27 |
| 12 | 西峡县 | 48.8926 | 44.54 | 23.23 | 21.31 | 24.51 |
| 13 | 桐柏县 | 49.3744 | 37.11 | 18.61 | 18.5 | 20.13 |
单位：年/万人
注：常住人口来源2022年南阳市统计年鉴数据，户籍人口数据为各县(市、区)公安年报数据，人口统计口径均为行政区划内人口数据，包括所属的功能区人口数据；男性人口、女性人口和城镇人口为常住人口数据，部分数据四舍五入，截止时间为2021年末，排名以常住人口为标准。
南阳各县(市、区)近年常住人口数
| 区划/年份 | 2020年 | 2019年 | 2018年 | 2017年 |
| 宛城区 | 99.2 | 94.19 | 93.82 | 93.26 |
| 卧龙区 | 109.36 | 96.22 | 96.38 | 95.92 |
| 南召县 | 54.55 | 54.36 | 54.84 | 53.78 |
| 方城县 | 87.37 | 85.46 | 84.79 | 87.81 |
| 西峡县 | 45.04 | 43.18 | 42.95 | 42.97 |
| 镇平县 | 82.98 | 86.94 | 86.57 | 85.27 |
| 内乡县 | 54.91 | 56.71 | 56.94 | 56.81 |
| 淅川县 | 53.86 | 62.55 | 62.61 | 65.42 |
| 社旗县 | 56.16 | 63.45 | 63.69 | 61.49 |
| 唐河县 | 105.44 | 120.31 | 120.07 | 120.45 |
| 新野县 | 60.28 | 63.08 | 63.36 | 62.17 |
| 桐柏县 | 37.52 | 40.12 | 40.49 | 38.22 |
| 邓州市 | 124.86 | 136.59 | 134.85 | 141.45 |
单位：年/万人南阳各县(市、区)近年户籍人口数| 区划/年份 | 2020年 | 2019年 | 2018年 | 2017年 |
| 邓州市 | 185.64 | 180.01 | 179.3 | 178.6 |
| 唐河县 | 147.61 | 146.79 | 146.34 | 145.95 |
| 方城县 | 117.27 | 110.78 | 110.68 | 110.17 |
| 镇平县 | 108.55 | 104.94 | 104.76 | 104.3 |
| 卧龙区 | 108.43 | 101.3 | 100.93 | 100.64 |
| 宛城区 | 96.53 | 90.28 | 89.92 | 89.75 |
| 新野县 | 85.22 | 84.59 | 84.32 | 84.11 |
| 社旗县 | 76.85 | 75.05 | 74.61 | 74.48 |
| 淅川县 | 72.15 | 72.66 | 72.57 | 72.31 |
| 内乡县 | 71.89 | 72.76 | 72.51 | 72.41 |
| 南召县 | 69.09 | 66.41 | 66.24 | 65.83 |
| 桐柏县 | 49.87 | 48.55 | 48.3 | 48.24 |
| 西峡县 | 49.07 | 47.76 | 47.59 | 47.44 |
单位：年/万人南阳全市近年人口对比| 年份 | 户籍人口 | 常住人口 |
| 2011年 | 1163.83 | 1025.63 |
| 2012年 | 1165.7 | 1026.53 |
| 2013年 | 1170.96 | 1019.45 |
| 2014年 | 1176.81 | 1013.09 |
| 2015年 | 1182.51 | 1006.84 |
| 2016年 | 1188.46 | 1001.43 |
| 2017年 | 1194.23 | 993.61 |
| 2018年 | 1198.07 | 984.67 |
| 2019年 | 1201.88 | 976.07 |
| 2020年 | 1238.17 | 971.53 |
| 2021年 | 1231.29 | 962.9 |
单位：年/万人
研究声明：2021年南阳市人口排行榜，是MaiGoo小编根据南阳市统计局或人民政府官网发布的《2021年国民经济和社会发展统计公报》和《2021年南阳统计年鉴》的人口数据，人口均为年末人口数据，时间截止至2021年末，名单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。