金山公园
金山公园是利用金山新区洪湾河（原橘园洲和建新之间的乌龙江河道）两岸茂密的树木植被建成的公园，是一个体现花乡风貌特色的、开放性的城市生态景观休闲绿地。在这满是绿意、移步换景的公园里信步赏景，阳光、清风、自然、生机，美不胜收，也会让人心生眷恋不已。这里还是福州一处比较不错的跑步圣地，但是人非常少。
江心公园
江心公园四面环江，园内绿树成荫，植被茂密，植有榕树、木棉、芒果、荔枝、龙暇等以南方亚热带植物为主植物近百种，其独特地理优势、优美的环境、宜人的气候，非常适宜跑步。据www.wt369.net网站编辑了解，江心公园建有环岛漫步道，环岛奔跑，江风拂面，令人身心舒畅。如果是夜跑，还有美丽的夜景可看。
晋安河公园
晋安河公园总面积16公顷，是利用滨河地带改造而成，为开放式生态园林绿带。已种植花木1.5万多株，反映亚热带南国风光。以芒果、麻楝、羊蹄甲、榕树为骨干树种，公园北起东浦路，南至光明港，沿途铺设起木栈道，很适合慢跑。
白马河公园
白马河公园跨越鼓楼区、台江区，长2.4公里，种植榕、竹等，以亚热带植物为基调，有乔灌木近8万株（丛），其中胸径达15～20厘米的大树600多株，整个布局突出亚热带风光，是别具一格的以植物造景为主的河滨公园。河两侧都新建了木栈道，闹中取静，但对于资深的跑步爱好者而言，白马河公园的步行道略嫌窄小。
福建省体育中心
福建省体育中心位于五四路与北环路交界处，占地20万平方米。中心主体建筑之一的3万人大型多功能综合性体育场，占地近4万平方米。场地中心是符合国际比赛要求的一片绿草如茵的足球场和环绕足球场的珠红色塑胶田径跑道，看台下的挑沿空间还有长达600米的环形风雨跑道，为运动员风雨中训练及赛前作准备活动提供最方便的场地。比较适合夜跑。
左海公园
左海公园东与西湖公园相邻，有道路连通，西依二环路，北临铜盘路，南靠象山，设有南大门、西大门和北大门。作为西湖公园环湖步游道二期工程的一个重要延伸段，西湖环湖路左海段景观改造工程起自左海公园民族风情园千米木栈道终点，顺着左海公园内现有的园路往北，沿途经北大门的五洲风光广场、林阴广场、白鸽广场、湖滨广场，到达左海公园西大门，全长约1公里，路宽5米。在这里跑步，非常的凉爽，特别是夏天的时候。
闽江公园
闽江公园分为北园和南园，以江为界，遥相呼应。南园位于闽江南岸，全长2850米，占地27.4公顷，是福州跑步圣地之一。南园由一个主入口广场和8个景区组成：荷塘月色、江畔闲情、梦里田园、童趣天地、十里花径、花乡广场、洪塘古渡、日沐椰风，原生林较多，视野开阔，江风徐徐，非常适合跑步锻炼，所以人会比较多。
五一广场
五一广场历史上是清代练兵用的“南教场”，民国时期改为公共体育场，70年代改建，并在于山山麓修建观礼台，成为现代集休闲和政治文化活动为一体的政治文化广场。环五一广场跑一圈大约1000米。
福州国家森林公园4A景区国家森林公园
福州国家森林公园面积859.33公顷，分森林区、苗圃、温室、专类园、休息区等5个部分。它三面环山，一面临水，东以福飞路为界，西至湖顶与叶洋村接壤，南至八一水库北岸堤坝，与福州动物园为邻，北至岭头乡与笔架山毗邻。呈长方形。公园八一水库环湖木栈道，全长2600米，平均宽度3.5米，是福州跑步的理想选择。
温泉公园
温泉公园占地约10公顷，以玻璃金字塔为中心，分为北半部和南半部两大部分。北半部以人工景观为主：分为古铁思源区、茶花园区、桂花园区、榕芳游憩区、竹园区、珍稀树木园区、热带风情区、水景观赏区、绿荫休闲区；南部仿效天然湖光山色，有山、湖、岛，树木繁茂，鸟语花香。公园建设有全长2公里的环园绿道，采用全塑型塑胶，非常适合进行跑步锻炼。
西湖公园3A景区
西湖公园地处市区中心区域，是福州市民休闲散步、跑步锻炼的好去处。公园主要景点之一的环湖步行道，非常适合跑步，晨跑、夜跑、快跑、慢跑都可以。环湖步行道南起廊桥韵景点，沿湖滨路北侧绿地至福建会堂，以外挑步行道形式至西湖宾馆，顺其沿湖福州西湖环湖步行道绿地宽约25米向北，经北湖岛至左海公园。369问答网小编温馨提示：这里晨跑和夜跑高峰期略显拥挤，请注意避让。