长寿水果
想要健康长寿吃什么好？水果在日常饮食中占据着重要的地位，新鲜的水果能补充人体所需的各种物质，通过水果获取营养，强身健体，有一定的延年益寿的作用。那么吃什么水果可以长寿？十大有名的长寿果有黑老虎、沙棘、人参果、红树莓、莲雾、无花果、猕猴桃、蓝莓、冬枣、桃子等，还有苹果、香蕉、草莓等常见的健康水果。长寿水果一般营养价值较高，通常具有延缓衰老、保护心血管、健胃清肠、提高免疫力、养气补血等功效。健康吃水果建议不要吃单一品种水果，每天吃2-3种或隔天更换一种，成年人每天摄入量为200-300克，有肠胃病和基础疾病的人群需因人而异。
长寿油
我国食用油种类有很多，其中一些更适合中老年人吃，健康又长寿。长寿之乡巴马人食用的当地火麻油，是非常有效的抗衰老和抗辐射植物，富含不饱和脂肪酸和α-亚麻酸，帮助养胃养肝润肠。另外一个有名的长寿之乡甘肃会宁，寿而不痴，当地人常食亚麻籽油，亚麻酸含量更在火麻油之上，可以增强智力，提高记忆、改善睡眠等。除了火麻油和亚麻籽油外，还有橄榄油、山茶油、油茶籽油、美藤果油、核桃油等都是健康食油，不过需要注意的是，成人每天食用油的摄入量大概在25-30克之间，多种油类可以经常换着吃，营养更均衡。
长寿茶
茶含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能够有效抵抗自由基，从而增强机体免疫力，红茶或绿茶中的抗氧化剂的量远远高于水果和蔬菜，科学家发现茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。中国拥有悠久的茶叶历史，饮茶不仅能美容抗衰老，更能防癌抗癌，因此很多茶又有长寿茶之称。莓茶、恩施硒茶、长寿藤茶、绞股蓝茶、桑叶茶、山蜜草茶都是非常好的保健茶饮，另外我们平常喝的绿茶、红茶、乌龙茶、菊花乌龙茶、何首乌茶、山楂红糖茶、龙眼茶、三花茶、枸杞子茶、人参茶等等都有延年益寿的效果，但是大家要根据自己体质选择对的茶，才可起到作用。
长寿鱼
鱼类是生活中常见的一类食物，很多饮食指南都推荐成年人要适量食用鱼类，《中国居民膳食指南（2016）》建议，鱼类摄入量为每周280g-525g。鱼肉的营养丰富，特别是一些深海鱼，脂肪酸的含量很高，可以促进心脏的健康，降低患上中风、老年痴呆等疾病的风险。那么想要长寿吃什么鱼好呢？像蓝鳍金枪鱼、三文鱼、鳕鱼、带鱼、鲈鱼、石斑鱼、黄花鱼、鳗鱼、鲳鱼、龙利鱼等，都是健康有营养的鱼。MAigoo编辑提醒大家，吃鱼也要注意烹饪方式，未煮熟的鱼、过度油炸的鱼、腌制的咸鱼几种最好不要吃。
长寿中药材
能延年益寿的中药有哪些呢？十大经典抗衰老中药包括人参、三七、灵芝、黄芪、铁皮石斛、山药、枸杞子、山楂、红景天、何首乌等。其中补气养血类的有人参、三七、灵芝、红景天等；抗氧化抗衰老的黄芪、山药、何首乌；促进细胞生长的有川芎、灵芝孢子粉等；保护心血管的山楂、丹参、紫草、当归等；消食健胃的茯苓、白术、党参、神曲等。369问答网编辑提醒大家，常见的长寿中草药有很多，除了服用这些补药外，想要强身健体、轻身延年还需要饮食有节，起居有常。