温性食物
中医认为“冬不藏精，春必病温”，冬藏需要内外兼修，12月养生多喝汤是不错的选择。十二月份是一年中气温最低的时期，而且有越来越冷的趋势，人体需要适度补充阳气，养护精气神，喝汤暖胃又暖身，可以更好的增强体质，提高免疫力。萝卜羊肉汤就是12月必喝汤品，萝卜有“小人参”的美誉，羊肉被称为“暖身第一肉”，煲出来的汤清香甘甜不油腻，羊肉鲜嫩不柴，萝卜软烂入味，温补好喝不上火，此外归参乌鸡汤、荸荠土鸡汤、枣杞乳鸽汤、莲藕排骨汤等也很美味。
大雪养生食物牛肉莲藕牛奶
十二月的大雪节气，全国大部分地区都会大雪纷飞，根据传统习俗要吃些传统的养生食物，大雪时节保健必吃的10种食物，包括大白菜、牛肉、莲藕、萝卜缨、牛奶、西葫芦、洋葱、甘蔗、燕麦片、荸荠等。除了以上具有养生效果的食材，各地还有大雪必吃的传统食物，如山东北部有“碌磚顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，全家人待在家里喝红薯粥；浙江温州大雪节气前后，街头会出现一种“兑糖儿”的场面，糖客儿一边敲打糖刀，一边吆喝卖糖，节气氛围很浓厚。
冬至养生食物海参百合山楂羊肉银耳
二十四节气之冬至，是时年八节之一，还是养生的大好时机，饮食宜多样。冬至养生，海参是不错的选择，此时的海参正是肥美的时候，葱烧海参柔软香滑，葱段香浓，海参炖蛋滑嫩细腻，入口即化；百合则是12月养生的最佳食材，对于冬季干燥上火咳嗽的情况，可以很好的缓解，山楂、羊肉、银耳、坚果等也可以多吃。每到冬至，还会“掀起吃饺子还是吃汤圆”的讨论，北方地区多吃饺子，南方地区则吃汤圆，此外面条、馄饨、羊肉汤、年糕、擂圆、冬酿酒等虽然流传不广，但也是有着吉祥寓意的食物。
御寒饮品红茶
肉类是12月养生必吃的十种食物之一，不仅能够补充能量，还有助于预防疾病。在其他季节吃稍显燥热的羊肉，冬季食用刚刚好，由于羊是纯食草动物，肉质非常的细嫩易消化，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，滋补养生特别适合和白萝卜炖汤；牛肉在十二月也很受欢迎，它的常见吃法有红烧牛肉、土豆炖牛肉等。12月除了吃羊肉、牛肉，还可以多吃些鹌鹑肉、鸡肉、鸽子肉、鹅肉、猪肉等，这些营养肉类，搭配水果、蔬菜，可以补充冬天消耗的能量，帮助大家安然度过冬天。