白萝卜汤
白萝卜是一种常见的蔬菜，白萝卜汤含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论认为，白萝卜汤味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，但白萝卜不宜与丝瓜、银耳同食；脾胃虚寒、慢性胃炎者也要慎吃。白萝卜汤的做法有很多，比较简单的做法就是将白萝卜切片放入热水中，加入少量的酱油，小火炖5分钟左右，煮熟后可直接食用。
麻油炒鸡肉健脾开胃
麻油所含的大量的油脂，还有很好的促进消化、润肠通便作用，所以适量吃点麻油炒鸡肉，有健脾开胃之效。麻油炒鸡肉的材料有山楂10克、麦芽10克、谷芽10克、鸡胸肉300克，以及适量的太白粉、盐、葱花米酒、白胡椒粉、白糖、柠檬汁、麻油适量。麻油炒鸡肉的做法：山楂、麦芽、谷芽用1小杯清水熬煮滤汁，放凉后加白糖、盐巴、柠檬汁、麻油、太白粉等调味料拌匀备用；鸡胸肉洗净切薄片，用太白粉、盐、米酒、白胡椒粉等调味料腌20分钟左右，热锅用葱花爆香，再放入鸡片、麻油热炒后倒入药汁煮滚，等熟了以后即可食用。
小米粥
《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”；而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。小米粥的做法非常简单，小米加水单独熬成粥即可。据买购网小编所知，小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。