18点到22点。17点到18点为傍晚。23点到第二天的1点称之为午夜。通常建议在23点之前上床休息，并且每天的睡眠时间控制在6-8小时左右，避免长时间熬夜，以免造成精神疲劳。
夜晚为什么是黑色的：1、因为宇宙一开始是在一块的，但是随着爆炸，遥远的恒星和星系们因为宇宙的膨胀正在远离我们，这个效应让远离我们的星光慢慢就成为了红外线。但是我们人眼看不到这些光线，这也是为什么我们在晚上看到的天空是黑暗的原因。
2、宇宙并不是一直存在的，宇宙也不是静态的，而且我们也只能看到有限距离范围内的恒星和星系，因此，我们所能看到的光线也是有限的。而这，就是夜空黑暗的原因之一。在我们能够看到的宇宙之外，可能存在着更多的空间，更多的恒星和星系，但由于宇宙的膨胀，它们发出的光到达不了我们的眼中，照亮不了我们的夜空。